趣味で続けている剛柔流空手の稽古中、沖縄空手の先生から、沖縄剛柔流に古来から伝わる鍛錬補助器具のひとつである鎚石（チーシ）をお借りして、鍛錬方法を学んだ。

結果、翌日から、脇から背中にかけて筋肉痛を感じた。これは空手に必要な体幹筋のトレーニングに最適！と思い、自分用の鎚石が欲しくなった。
そこで、休日に鎚石の自作にチャレンジした。

まず、ホームセンターと100均で材料を購入。

・木製丸棒約Φ30×910㎜（2本に切って使用）

・インスタントセメント（数種類購入）

・バケツ2個（100均）

・スコップ（関東ではシャベル？）

工程1：

丸棒を中央で切って2本にした後、抜け止めにネジを打つ。

工程2：

セメントと水を混ぜて攪拌

工程3：

丸棒を入れて、セメントが固まるまで放置。

工程4：

型（バケツ）から抜いて、仕上げにエッジと粉を落として出来上がり。

セメントの素材や重さ違いで合計4本製作した。

硬化までの時間が短いタイプのセメントでは、棒（持ち手）の向きを整える前に硬化してしまって、斜めになってしまったのが失敗ポイント。しかし、初めてにしてはまずまずの出来かな？

最初は軽い物から始めて、だんだん重い物に負荷を増やして行きたい。

今年剛柔流3段を取得した娘と一緒に鍛錬に励みます。